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核桃芝麻糊的做法_2

2018-11-08 09:58:42
核桃芝麻糊的做法 “芝麻糊在家是经常做的,因为它有乌黑头发,润肠通便的功效,这次换了另一种口味,加了核桃百度了一下:

       核桃的营养价值
  1、核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。

  2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

  3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

  4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

有这么多的好处,那就要常吃啦。” 食材明细 主料 芝麻 100克 大米 50克 辅料 核桃 三个 配料 冰糖 适量 水 适量 甜味 口味 煮 工艺 数小时 耗时 普通 难度 核桃芝麻糊的做法步骤 1准备好核桃,剥壳洗干净。 2大米洗干净浸泡30分钟。 3黑芝麻洗掉杂质,沥干水分备用。 4把洗干净的黑芝麻倒入搅拌机中。 5接着再倒入泡好的大米。 6放入洗干净的核桃。 7倒入适量的水进行搅拌。 8搅拌好的芝麻糊倒入锅中煮沸,再加入冰糖调味就可以了。
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