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上班族打造初春健康食譜

2019年05月02日 栏目:旅游

近天氣變化反復,人們易患感冒。而上班族更因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動,身體長期"透支"之下,很容易營養不平衡。  因此,在這個早春季

近天氣變化反復,人們易患感冒。而上班族更因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動,身體長期"透支"之下,很容易營養不平衡。  因此,在這個早春季節,尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養是保障健康的前提,有了充分的營養才會具有健康。

海带

海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺源程序素有产热效应,故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

鸡汤

早春是支气管炎的多发季节,预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、减缓感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

加州西梅

健康专家建议,每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅,不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时,它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照耀成熟后的新鲜梅子,干制而成。它和新鲜的梅子一样,富含一样的维生素、矿物质和纤维,且便于随时享用。据研究,加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老,保持青春活力。

(实习:邓婉诗)

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