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初练气功有哪些注意事项_0toutiao

2019-01-13 09:50:21
初练气功有哪些注意事项 初练气功有哪些注意事项摘要:气功在编排上虽千变万化,但其核心古今都离不开三调:即调心、调息(调气)和调身。  步是调心,就是调整、控制意识思维活动。其基

  气功在编排上虽千变万化,但其核心古今都离不开三调:即调心、调息(调气)和调身。

  步是调心九个月宝宝发烧怎么办
,就是调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念五个月的宝宝咳嗽怎么办
,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。练功时必须选择一个清净的环境,时间和地点固定。先排净二便,再宽衣解带,以免影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变“胡思乱想”为“静思专想”,再进一步做到“无思无想,恬静愉快,悠然自得”。这是动中求静的方法。所谓意守,就是努力把自己的注意力集中在身体某一部位,或者意守某种对身体有益的事物。其中常用的是意守呼吸,结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息,意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”,两者结合叫“气贯丹田”。方法是腹式呼吸,吸气时使膈肌下降,小腹外鼓,后致“丹田”;呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用,改善内脏的血液循环,加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况,可先进行胸式呼吸,意守两乳之间的气海(膻中穴),以加强心肺功能,改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐),以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静,这时不可急躁,慢慢地就会熟练。

  第二步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸“细、静、匀、长”,逐步达到“无声无息,出入绵绵,若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。

  第三步是调身。即调整控制身躯,保持一定姿势,以助入静。一般包括行、走、坐、卧、做5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高,以舒适为法”小孩子感冒咳嗽吃什么好得快

  总之,练功的基本要求是“心要清,息要静,身要松(放松)”,并灵活调整动静、快慢、松紧等。初练之人功夫浅,必然是“有意之调”;但用意太过,反而耗神。纯熟之后,功到自然成,就会过度到“无意之调”。概括起来就是“积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进”。做到以上四点,定会成功。

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