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减肥食谱 让你健康瘦身 toutiao

2019-01-13 07:43:08
减肥食谱 让你健康瘦身

都说想要美首先要把自己成功的瘦下来,现在的美眉们对于美的定位越来越高了,她们的步瘦身的方法就是减肥,那么如何正确健康的瘦下来呢?那么今天小编就盘点一下健康正确的减肥方法,希望能够帮助到您!一起看下哦!

减肥食谱

营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!

早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

营养瘦身早餐食谱:

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

糟糕孩子喉咙痒咳嗽怎么办
!有点饿,嘴还有点谗!

推荐1:吃点核桃/杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

推荐食用量:

2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

推荐2:浆果还是不错

浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多宝宝退烧药
,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动小孩感冒咳嗽怎么办
,让肌肉的动作更有效率。

推荐食用量:

1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡

Tips:两个推荐只选其一哦!

午餐,丰富美味还瘦身!

高纤低卡午餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉

菠菜富含维生素、矿物质,丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,能延缓饥饿的时间。

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