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健身自行车有四种骑法!toutiao

2019-01-10 21:01:15
健身自行车有四种骑法!

健身自行车受到越来越多人的欢迎7个月宝宝咳嗽怎么办
,它的健身效果不但显著而且瘦身效果也不错!

健身自行车有四种骑法

长时间的慢速骑行:心率一般不超过心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

快速骑行:可使心率达到心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值孩子咳嗽有痰吃也什么药
。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

快慢结合的骑行方式:除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。

中速骑行:也就是把心率控制在心率的65%-85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

注意事项:健身时将以上几种方式交替进行,但以其中一种为主,同时辅以其他方式,才能达到更好的锻炼效果。健身者刚开始锻炼时,骑行速度不宜过快三岁宝宝晚上咳嗽厉害怎么办
,时间一般为20—40分钟,期间如感觉疲劳,可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。

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